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发表于
2025-07-07 21:54:08
来源:
醍醐灌顶网
练太极拳时最好能出一点儿汗,练拳这样可以疏通毛孔、出汗疏通经脉,后样有利于血气运转。抓住这儿说的时机出汗,绝不是养生
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动不动就出虚汗。出虚汗是练拳阳虚状况下的阴虚,是出汗因为不能固汗所致。
练太极拳时哪个部位出汗了,后样出透汗了,抓住就说明哪个部位的时机气血晓畅了,汗毛孔打开了,养生邪气放跑了,练拳毒素(体内堆积的出汗乳酸、尿素、后样氨等)排除了。
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操练太极拳虽出汗但不喘,表示你的运动量到达了,处于有氧状况。随着练拳的进步,周身动作越来越和谐,汗液也由黏变稀、由咸变淡,这是提高体内血液循环和排毒质量的过程。
不管摄生仍是技击,操练太极拳都要出汗,这是正常的。可是由于个别的差异,每个人出汗的程度是不一样的。起初学练的两三年,因本身拙力较多,
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周身动作的和谐欠好,所以出汗多点。今后越练越进步,周身动作越来越和谐,排出的汗就会削减。
一般来说,练太极拳是否出汗和操练时的运动量有关,比如与练拳时间的长短、操练时架子的凹凸、操练过程中的节奏组织等都有关系。
练太极拳不提倡很多出汗,假如办法正确,练完后应该是身体轻轻发热,有通透的感觉。假如练拳多年今后仍是大汗淋漓,出汗量一点不减最初,就有可能是身体有了缺点或许练拳不得办法、不得办法。随着练拳层次的不同,出汗的效果不一样,出汗的部位、多少、滋味都不一样。
第一层次
训练力量的阶段,汗出在身体的大部,主要是颈部、胸部、胳膊、腿,还有一些病灶部位,比如说颈椎不适则颈部汗多,手腕不适则手腕汗多。这一阶段主要是犟劲、断劲、蹩劲。假如有心脑血管疾病,则汗液有骚臭滋味甚至有火药的滋味;假如肾脏欠好,则汗液发黏;假如有痰饮等实证,则汗液黏滞。体虚则练完之后大汗不止,要持续出汗半小时以上;肾虚则腿上汗黏滞,抬不动步。身体不健康的人是无法跨过这一阶段的,即使是太极高手,假如身体不适,该出的汗仍是要出。
第二层次
胸、背汗多,其他部位汗水渐少。这一层次往往筋骨现已摆开,初具柔韧性,开始有轻灵之劲力,身体现已比较健康。此时摄生效果极好,四肢移动则气血充盈,手心、脚心发涨,手心发热。在这一阶段的操练者假如有明师指点,则可以向技击方向开展。
第三层次
背部汗多,其他部位汗水渐少。此层次为摄生的高级阶段,身体轻盈,精力充沛,睡眠深重而少,容易入眠,没有失眠现象,在技击上则向着轻灵如化的方尚开展。
第四层次
四肢汗多,其他部位无汗。此为最高境地,非十万遍以上套路锻炼之功不可到达。此境地不必交手,只看汗水即可知道其人水平。太极真传,几百年间得此境地者不过百人。
前辈们说:“热成功,凉招病。”练拳之后全身出汗,身体天然发热,此为正常必然的现象。练完之后,一小时内不宜用凉水、摸凉物(手掌不可碰冷水、石头、铁管等全部凉物),假如热身忽然受凉则易患疾病。练功之人应忌凉、知保暖。
摄生小贴士
练拳出汗今后,不可用凉水洗、冷风吹,而应知守汗之法。出汗后,应该用干毛巾擦汗,不可贪凉用凉水冲刷,不可用电扇吹。汗毛孔打开时,如忽然遇冷闭住,汗浊余毒会积于皮下,久则患病。汗出后要保汗,不但不要脱衣服,反而要穿上衣服,待全身汗自干后再以热水毛巾擦洗身体。此为守汗法。
汗后很多失水,应及时补水。但如立刻很多饮水易成疾患。较好的办法是:早上练拳前先饮一杯头天晚上备好的凉开水,以补一夜的身体失水;晚上练拳前,也应先饮一杯温开水;每次练功出汗后,不宜立刻饮水,汗干后再少量饮半杯至一杯为宜。
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